补充营养素,给“生命最初1000天”加Buff

导读:合理补充营养素,给生命最初1000天加Buff 生命最初1000天,这些营养一个都不能少 2010年4月在纽约举行的联合国千年发展目标首脑会议上,首次提出了1000天行动目标,敦促国际社会加强实...

合理补充营养素,给“生命最初1000天”加Buff

生命最初1000天,这些营养一个都不能少

2010年4月在纽约举行的联合国千年发展目标首脑会议上,首次提出了“1000天行动”目标,敦促国际社会加强实际行动,改善和提高全世界儿童生命形成的最初1000天的生命质量。2016年,《世界卫生组织孕产妇和婴幼儿营养全面实施计划》提出:生命最初1000天,改变一生,改变未来。

根据世界卫生组织的数据显示,这一时期母婴营养决定了孩子一生的健康。有研究发现,儿童营养不良多发生在两岁以内,而且与孕期密切相关,解决儿童营养不良的问题,应该进行早期的综合干预。研究表明,我们的嗅觉、学习语言能力、处理情绪、和他人建立依恋关系的能力的关键期都是在生命最初的1000天之内形成的。

 

什么是生命最初1000天

简单来说,就是从怀孕第一天到两岁的天数,即指从女性怀孕的胎儿期(280天)到宝宝出生之后的两岁(720天),这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”,是关系到宝宝体格和智力发展,疾病的发生率,成年后健康的关键期,是可以通过营养来干预成年慢性病的机遇窗口期。

 

为什么要重视生命最初1000天

“生命早期1000天”是儿童发育的第一个关键阶段,对人的一生起着决定性的作用。众多慢性疾病的发生与生命早期的发育状况密切相关,如高血压、高血糖、高血脂、冠心病、精神抑郁症,都和宫内的发育状况有直接关系。英国学者经过几十年的研究发现,孩子生命最初的1000天决定其长期的健康状况。主要表现在以下几个方面:

1.胎儿的正常发育

2.幼儿的体格和大脑发育

3.儿童的认知和学习能力

4.儿童的免疫力、发病率和死亡率

5.成人期的慢性病发病率

6.成人期的社会能力和劳动生产力

 

3、生命最初1000天必需营养

生命最初1000天如果孩子营养不良,给他们带来的近期和远期危害是不可逆转的,也是不可弥补的。近期危害表现为体格和智力发育迟缓,患病率和死亡率增加;远期危害表现为智力发育滞后,学习和工作能力下降,患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险增加。

大家都知道,人体必需的七大营养素有七种,水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素,它们是人体维持正常生命运转的物质基础,缺一不可。而作为生长发育期的宝宝,需要的营养素要是细分起来,种类和数量就更多了。所以,下面就介绍一下宝宝们最需要的几大营养素:叶酸、钙、铁、锌、益生菌、维生素、DHA,以及他们适宜的补充时间。

01孕期必需——叶酸

我们的健康从一颗受精卵就开始了。胎儿时期的营养都是靠孕妈来提供的,这个时候孕妇需要很多营养补充,其中最不能少的一项就是叶酸。叶酸作为孕期必备的营养补充剂,它会影响胚胎细胞的增殖、分化,准妈妈缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形以及流产的风险,可能导致胎儿神经管发育畸形、出生低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。所以,生命最初1000天的一项营养Buff就是叶酸,从怀孕初期就要开始持续补充,并且贯穿整个孕期。

 

02必需矿物质——钙铁锌

钙不但能构建强健的骨骼和牙齿,还能促进神经和肌肉功能的发育。宝宝每天所需的钙量为:0~0.5岁300毫克/日,0.5~1岁400毫克/日。钙建议在晚饭后临睡前补充,这个时间段不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长高,因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。

 

宝宝缺铁的话容易造成贫血,多发于6个月至2岁的婴幼儿。很多妈妈不知道补铁需要坚持补多长时间,有没有效果。实际上,铁是相对难补充的营养素,至少要坚持3个月左右才能发挥效果。一般选择在午间饭后补充,如果在补铁的同时服用维生素C,能够加倍提高铁的吸收率。

 

据中国食品卫生研究所的最新调查结果表明,我国少年儿童的缺锌率高达60%,也就是说每两个孩子中就有1个缺锌。缺锌将直接造成儿童免疫力低下,影响孩子的生长发育和智力发育。不过妈妈们也不要担心,锌是比较好补充的一种营养素,建议在早饭前或早饭后补充。同时锌也很容易流失,尤其在夏季,所以应该按时补充。

 

03肠道守护者——益生菌

益生菌是肠道守护者,能够提高宝宝免疫力。许多宝妈都在给宝宝补充益生菌。那么,宝宝该怎么补充益生菌呢?便秘、消化不良的宝宝建议在早餐前服用,腹泻宝宝建议在早餐后服用。如果是在宝宝生病使用抗生素的时候,要在服药后间隔2个小时再服用益生菌。

04维生素与DHA

维生素大家都不陌生,维生素A、维生素C、维生素D对宝宝的身体发育起到至关重要的作用。一般维生素可以随餐服用。

 

DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。宝宝脑部发育有25%在怀孕期母体内完成,出生后继续不断成长到2岁时,约完成成人的80%。所以从孕期开始持续补充DHA是非常有必要的,它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对宝宝智力和视力发育至关重要。

 

为什么要给孩子补充这些营养素?这就好比是给孩子的健康账户里存钱,你存的越多,越早,就可以让孩子收获更多的健康快乐和幸福。

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